Einleitung

Sonnenlicht ist für unseren Körper lebensnotwendig. Es regt die Produktion von Vitamin D an, das für unsere Knochen und Muskeln wichtig ist. Außerdem stärkt Sonnenlicht das Immunsystem und verbessert unsere Stimmung.

Allerdings kann zu viel Sonne auch schädlich sein. UV-Strahlung kann Sonnenbrand, Hautalterung und sogar Hautkrebs verursachen. Deshalb ist es wichtig, Sonnenlicht sicher zu genießen.

Sonnencreme verwenden

Die wichtigste Regel zum sicheren Sonnenbaden ist, immer Sonnencreme zu verwenden. Sonnencreme schützt die Haut vor UV-Strahlung und verhindert Sonnenbrand.

Beim Kauf einer Sonnencreme sollten Sie darauf achten, dass sie einen Lichtschutzfaktor (LSF) von mindestens 30 hat. Der LSF gibt an, wie lange die Sonnencreme die Haut vor UV-Strahlung schützt.

Tragen Sie die Sonnencreme großzügig auf alle unbedeckten Hautstellen auf, auch im Gesicht. Achten Sie darauf, dass Sie auch die Ohren, die Nase und den Nacken eincremen.

Sonnenhut und Sonnenbrille tragen

Ein Sonnenhut und eine Sonnenbrille schützen Ihre Augen und Ihr Gesicht vor UV-Strahlung. Wählen Sie einen Sonnenhut, der einen breiten Rand hat und Ihr Gesicht, Ihre Ohren und Ihren Nacken bedeckt.

Die Sonnenbrille sollte einen UV-Schutz von 400 Nanometern haben. Dieser Schutz schützt Ihre Augen vor UVA- und UVB-Strahlung.

Im Schatten bleiben

Wenn möglich, sollten Sie sich vor allem in der Mittagszeit im Schatten aufhalten. Die UV-Strahlung ist in der Mittagszeit am stärksten.

Wenn Sie sich in der Sonne aufhalten müssen, suchen Sie sich einen Platz im Schatten eines Baumes oder eines Sonnenschirms.

Sonnenpause machen

Auch wenn Sie Sonnencreme verwenden und im Schatten sitzen, sollten Sie regelmäßig eine Sonnenpause machen. Gehen Sie nach spätestens zwei Stunden aus der Sonne und gönnen Sie Ihrer Haut eine Pause.

Trinken Sie ausreichend Flüssigkeit

Wenn Sie sich in der Sonne aufhalten, sollten Sie ausreichend Flüssigkeit trinken. Am besten trinken Sie Wasser oder ungesüßten Tee.

Vermeiden Sie alkoholische Getränke, da diese den Körper dehydrieren.

Kinder besonders schützen

Kinderhaut ist besonders empfindlich gegenüber UV-Strahlung. Deshalb ist es wichtig, Kinder besonders vor der Sonne zu schützen.

Cremen Sie Kinder großzügig mit Sonnencreme ein und lassen Sie sie nicht in der prallen Sonne spielen. Suchen Sie sich einen Platz im Schatten, wo Kinder spielen können.

Fazit

Sonnenlicht ist für unseren Körper gesund, aber es ist wichtig, es sicher zu genießen. Verwenden Sie immer Sonnencreme, tragen Sie einen Sonnenhut und eine Sonnenbrille und bleiben Sie im Schatten. Trinken Sie ausreichend Flüssigkeit und schützen Sie Kinder besonders vor der Sonne.